每週工作55小時：為什麼要設結束日期.
每週工作55小時，剛好就是四十小時的正職加上十五小時的創業。然而，世界衛生組織和國際勞工組織2021年的研究，把五十五小時定為風險上升的界線。所以，有期限的試行很重要。
2021年的研究發現了什麼.
2021年，世界衛生組織和國際勞工組織發表了第一份長工時的全球研究。和每週三十五到四十小時相比，超過五十五小時的中風風險提高約百分之三十五。另外，死於心臟病的風險也提高約百分之十七。
這些長工時健康風險，在單一年度就和七十四萬五千人死亡有關。
為什麼長年每週工作55小時不一樣.
這些死亡研究追蹤的是幾十年都這樣工作的人，不是十二週。因此，過勞中風的風險指向的是沒有盡頭的安排，而不是有期限的試行。這就是第9章要你為試行訂下結束日期的原因。所以，到第四年還在這樣做的人，請讀兩遍。
你更早失去的睡眠.
在死亡數字之下，有一個更早出現的代價。兼多份工作的人睡得比較少，週末每晚少睡約四十分鐘。上夜班的女性則少了將近一小時。結果，你兩邊都會變差，而且自己不會察覺。
繼續每週工作55小時之前，先寫下結束日期.
照第9章的要求，在頁面上寫下試行明確的結束日期。
今晚記下你睡了幾小時，下個週末再檢查一次。
摘自本書.
2021年，世界衛生組織和國際勞工組織發表了第一項關於長工時對人體影響的全球研究，而他們所確立的門檻，正是每週五十五個小時。超過這個門檻，和標準的每週三十五到四十個小時相比，中風的風險上升了大約百分之三十五，死於心臟病的風險則上升了大約百分之十七。
我想創業，卻無法辭職,第 10 章:雙重生活的代價
關於每週工作55小時的常見問題.
連續十二週每週工作55小時危險嗎？
研究沒有這樣說。它追蹤的是幾十年都這樣工作的人，所以有期限的試行才重要。
研究把多少死亡和長工時連在一起？
單一年度七十四萬五千人，比2000年增加將近三分之一。
為什麼我可能察覺不到傷害？
因為負責察覺的那個人，正是睡眠不足的你。
閱讀完整章節.
這一課涵蓋第 10 章「雙重生活的代價」的其中一節。書中還有更多內容,包括完整的證據、故事和每一項練習。
