注意力殘留：兩種不同的壓力.
注意力殘留，就是你離開一份工作一小時後，還留在那裡的那部分自己。這是同時經營兩件事的代價之一。不過，最該擔心的是持久的心理壓力，不是一陣一陣的那種。
時間衝突帶來來來去去的症狀.
一項德國研究反覆訪談了十一位兼職創業者，累積了四十九次訪談。關於斜槓工作壓力的發現分成兩種型態。第一種，時間衝突造成身體症狀，像是胃和睡眠問題。這些症狀在兩邊都忙時出現，不忙時就退去。
身分壓力不會自己離開.
另一種糟糕得多。當一個人對自己的認知和每天的生活不再相符，壓力就轉成心理層面。例如，憂鬱症狀和恐慌發作出現後就留下來。這就是兼職心理健康的警訊：休息一天也沒用，因為問題不在工時。
注意力殘留是雙向的.
一項日記研究發現，業餘專案透過進展感提升了正職表現。但它也透過注意力殘留拖累表現。例如，你坐在週四的會議裡，腦中卻一直在想定價問題。最有幫助的，是在兩者之間劃出明確界線。
注意力殘留變大之前，先劃好界線.
今晚寫下：你最近的壓力是隨忙碌週來來去去，還是一直留著。
選一條明確界線，例如上班時某個固定時段之後就不想創業的事。
摘自本書.
還有一項相關的發現值得知道。一項日記研究逐日追蹤員工，發現副業同時朝兩個方向影響他們：它透過一種有所進展的感覺，改善了他們在工作上的表現，同時也透過研究者所謂的「注意力殘留」損害了表現，也就是在你離開另一份工作一個小時之後，仍然留在那裡的那一部分的你。最有幫助的，是在兩者之間保持明確的界線。
我想創業，卻無法辭職,第 10 章:雙重生活的代價
關於注意力殘留的常見問題.
什麼是注意力殘留？
就是你離開另一份工作一小時後，還留在那裡的那部分自己。
哪一種壓力最該擔心？
持久的心理壓力，像憂鬱症狀或恐慌發作。它來自身分不符，不是工時。
業餘專案能幫助我的正職嗎？
可以，透過一種有所進展的感覺。兩者之間的明確界線最有幫助。
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這一課涵蓋第 10 章「雙重生活的代價」的其中一節。書中還有更多內容,包括完整的證據、故事和每一項練習。
