Studie om bekymringer: 91 prosent ble aldri virkelige.
I en studie om bekymringer fra 2020 ble 91 prosent av bekymringene ikke virkelige, eller nøyaktig 91,4 prosent. Lucas LaFreniere og Michelle Newman fulgte 29 studenter med generalisert angstlidelse. Likevel overlever gale bekymringer, fordi ukontrollerte bekymringer ser ut til å virke.
Slik fungerer en studie om bekymringer.
I en studie om bekymringer fikk hver deltaker en tekstmelding fire ganger om dagen i ti dager. Først skrev de hver bekymring som en konkret spådom. Deretter fulgte de med på hva som skjedde de neste tretti dagene, mens uavhengige vurderere avgjorde hvilke bekymringer som ble sanne. Derfor loggførte deltakerne i snitt mer enn tretti testbare bekymringer.
Hvordan tallet 91,4 ser ut i praksis.
Forfatterne skrev at 91,4 prosent av spådommene om bekymringer ikke ble sanne. For 7 av de 29 deltakerne ble ingen sanne i det hele tatt. Medianen var 93,5 prosent som ikke skjedde. Og av bekymringene som ble sanne, ble omtrent 30 prosent bedre enn forventet.
Så når du hører at 91 prosent av bekymringer ikke blir virkelige, tenk på disse vanlige dagsloggene. Tilsvarende fant en utprøving i 2026 med 117 personer at 89,14 prosent ikke ble sanne.
Hvorfor gale bekymringer beholder makten.
Dette forklarer hvorfor bekymring føles nyttig. Når en fryktet katastrofe uteblir, gir hjernen bekymringen æren, som en lykkebringer. Senere la Newman og Sandra Llera til et andre svar i 2011. Kort sagt antyder modellen deres om kontrastunngåelse at et dårlig utfall kjennes mindre som et sjokk når du allerede ventet det.
Sjekk din egen studie om bekymringer i kveld.
Skriv kveldens bekymring som en spådom med en dato for sjekk.
Sett en påminnelse på telefonen tretti dager frem for å notere hva som skjedde.
Spørsmål om studie om bekymringer.
Er det sant at 91 prosent av bekymringer ikke blir virkelige?
I en studie av 29 studenter fra 2020 ble 91,4 prosent av spådommene om bekymringer ikke sanne. En app-utprøving i 2026 fant tilsvarende 89,14 prosent.
Hvor sikre var deltakerne på bekymringene sine?
Forventet sannsynlighet var «mye større enn faktisk observert sannsynlighet». De med de mest unøyaktige bekymringene bedret seg dessuten mest i behandlingen.
Hva er modellen om kontrastunngåelse?
Den antyder at noen holder seg bekymret uten å merke det. Derfor føles et dårlig utfall mindre som et sjokk.
Les hele kapittelet.
Denne leksjonen dekker én del av kapittel 4, «Ingen har sjekket hva frykten din har bommet på». Boken går lenger, med alle bevisene, historiene og hver eneste øvelse.
Leksjoner i dette kapittelet.
- 01 Frykt er en spådom: derfor må frykten din sjekkes.
- 02 85 prosent av bekymringer skjer aldri: den egentlige kilden.
- 03 Studie om bekymringer: 91 prosent ble aldri virkelige.
- 04 Øvelse for å sjekke frykt: skår tre gamle frykter.
- 05 Etterpåklokskap: derfor kan ikke hukommelsen dømme gamle frykter.
- 06 Loggføre frykten sin: slik endrer du samtalen med frykten.
- 07 Defensiv pessimisme: når bekymring gjør en reell jobb.
- 08 Bekymringsdagbok: løs seks vanlige feil ved skåring.