85 prosent av bekymringer skjer aldri: den egentlige kilden.
Du hører ofte at 85 prosent av bekymringer skjer aldri, men kilden sier noe annet. I en artikkel fra 1999 ble 85 prosent av bekymringene til 17 klienter «bedre enn forventet». Det er ikke det samme som at de aldri skjer.
Gjør frykten så konkret at den kan ta feil.
En frykt kan bare skåres hvis den er konkret nok til å ta feil. «Bedriften kommer til å gå dårlig» sier for eksempel aldri hva svikt er. Men «innen tolv måneder har jeg brukt opp sparepengene mine på 5 000 dollar og har færre enn ti betalende kunder» kan sjekkes. Vage frykter er trygge mot skåring, så de varer.
Gjør frykten konkret: skriv om din eldste frykt, så en fremmed kan dømme den om et år.
Hvor 85 prosent av bekymringer kommer fra.
Før du gjentar at 85 prosent av bekymringer skjer aldri, bør du sjekke opprinnelsen. Den kan spores til en artikkel fra 1999 av Thomas Borkovec og to kolleger ved Penn State. I én vurdering ble 67,9 prosent av spådommene til 29 studenter ikke sanne over to uker. I en annen vurderte 17 klienter 85 prosent av bekymringene som «bedre enn forventet».
Bedre enn forventet er ikke aldri.
Er tallet om 85 prosent av bekymringer sant? Ikke slik det oftest sies. Myten om bekymringer blander to funn, fordi den strenge treffsikkerheten ikke ble rapportert. Det kjente tallet målte derfor noe annet. Det tok så ytterligere tjue år å måle det ordentlig.
Gå lenger enn 85 prosent av bekymringer i kveld.
Skriv om din eldste frykt med et beløp, en dato og et tall.
Spør deg selv om en fremmed kunne dømt den som sann eller usann om et år.
Spørsmål om 85 prosent av bekymringer.
Er det sant at 85 prosent av bekymringer skjer aldri?
Ikke helt. De 85 prosentene kom fra 17 klienter hvis bekymringer ble vurdert som «bedre enn forventet», ikke som at de aldri skjedde.
Hvorfor kan ikke «bedriften kommer til å gå dårlig» skåres?
Den sier aldri hva svikt er, eller når du ville vite det. En frykt som kan sjekkes har en dato og et tall.
Hvem skrev artikkelen fra 1999?
Thomas Borkovec og to kolleger ved Penn State. Senere forskere fra samme universitet beskrev de to små vurderingene.
Les hele kapittelet.
Denne leksjonen dekker én del av kapittel 4, «Ingen har sjekket hva frykten din har bommet på». Boken går lenger, med alle bevisene, historiene og hver eneste øvelse.
Leksjoner i dette kapittelet.
- 01 Frykt er en spådom: derfor må frykten din sjekkes.
- 02 85 prosent av bekymringer skjer aldri: den egentlige kilden.
- 03 Studie om bekymringer: 91 prosent ble aldri virkelige.
- 04 Øvelse for å sjekke frykt: skår tre gamle frykter.
- 05 Etterpåklokskap: derfor kan ikke hukommelsen dømme gamle frykter.
- 06 Loggføre frykten sin: slik endrer du samtalen med frykten.
- 07 Defensiv pessimisme: når bekymring gjør en reell jobb.
- 08 Bekymringsdagbok: løs seks vanlige feil ved skåring.