Esposizione non funziona: sette rimedi.

Troppo grande, o nessuna traccia.

Se l'esposizione non funziona, spesso il problema è un primo passo troppo grande. Se l'hai saltato, non era il passo uno. Quindi dimezzalo, poi dimezzalo ancora, finché richiede dieci minuti. Inoltre una bozza nella posta in uscita non è un passo. Se non hai inviato, presentato o prenotato nulla, il mondo non aveva niente a cui rispondere.

Esiti negativi e sensazioni che restano.

A volte la brutta cosa che avevi previsto accade davvero. Bene, perché una previsione esatta è un'informazione utile. Poi scrivi un nuovo numero su ciò che accade dopo, dato che la paura riguarda di solito dove porta il "no". Se avevi ancora paura, è normale, perché il test è un esito. Inoltre riscrivi ogni previsione sulle sensazioni come risposte, un sì o un no, un prezzo o una data.

Quando l'esposizione non funziona perché controlli.

Potresti aggiornare la casella tutta la notte in attesa di una risposta. Però il bisogno di controllare il telefono per ansia può diventare un modo per evitare l'incertezza. Metti invece il telefono in un'altra stanza per un'ora e scrivi cosa è successo. Se la paura peggiore il giorno dopo ti ha colpito, ricorda il rinnovo e il tempo. Poi fai comunque il passo due, in un contesto diverso.