85 procent av oron: var siffran egentligen kommer ifrån.
Man hör ofta att 85 procent av oron aldrig inträffar, men källan säger något annat. I en artikel från 1999 blev 85 procent av 17 klienters oro ”bättre än väntat”. Det är inte detsamma som att den aldrig hände.
Gör rädslan så konkret att den kan ha fel.
En rädsla går bara att poängsätta om den är tillräckligt konkret för att kunna ha fel. ”Företaget kommer att misslyckas” säger till exempel aldrig hur ett misslyckande ser ut. Däremot går det att kontrollera: ”Inom tolv månader har jag gjort slut på mina 5 000 dollar i sparande och har färre än tio betalande kunder.” Vaga rädslor är skyddade från poängsättning, så de lever kvar.
Börja därför att konkretisera din rädsla: skriv om din äldsta så att en främling kan döma den om ett år.
Var 85 procent av oron kommer ifrån.
Innan du upprepar att 85 procent av oron aldrig inträffar, kolla ursprunget. Det går tillbaka till en artikel från 1999 av Thomas Borkovec och två kolleger vid Penn State. I en bedömning slog 67,9 procent av 29 studenters förutsägelser inte in under två veckor. I en annan bedömde 17 klienter 85 procent av sin oro som ”bättre än väntat”.
Bättre än väntat är inte aldrig.
Stämmer då siffran? Inte som den brukar sägas. Påståendet att 85 procent av oron aldrig händer blandar ihop två fynd, eftersom den strikta träffsäkerheten inte redovisades. Den berömda siffran mätte därför något annat. Sedan dröjde det ytterligare tjugo år innan någon mätte det på riktigt. Så ser myten om oro statistik ut i praktiken.
Gå längre än 85 procent av oron redan i kväll.
Skriv om din äldsta rädsla med ett belopp, ett datum och en siffra.
Fråga dig om en främling kan avgöra om den stämmer eller inte om ett år.
Frågor om 85 procent av oron.
Är det sant att 85 procent av oron aldrig händer?
Inte riktigt. De 85 procenten kom från 17 klienter vars oro bedömdes som ”bättre än väntat”, inte som att den aldrig hände.
Varför går inte ”företaget kommer att misslyckas” att poängsätta?
Den säger aldrig hur misslyckande ser ut eller när du skulle veta. En rädsla som går att kontrollera anger ett datum och en siffra.
Vem skrev artikeln från 1999?
Thomas Borkovec och två kolleger vid Penn State. Senare forskare från samma universitet beskrev dess två små bedömningar.
Läs hela kapitlet.
Den här lektionen täcker ett avsnitt av kapitel 4, ”Ingen kontrollerade din rädslas facit”. Boken går längre, med alla belägg, berättelserna och varje övning.
Lektioner i det här kapitlet.
- 01 Rädsla är en förutsägelse: därför behöver dina rädslor granskas.
- 02 85 procent av oron: var siffran egentligen kommer ifrån.
- 03 Studie om oro och ångest: så följde 29 studenter sin oro.
- 04 Övning för att granska rädslor: poängsätt tre gamla farhågor.
- 05 Efterklokhetsbias: därför kan minnet inte döma gamla rädslor.
- 06 Föra logg över rädslor: så ändrar du samtalet med känslan.
- 07 Defensiv pessimism: när oro gör ett verkligt jobb.
- 08 Oro dagbok: laga sex vanliga fällor vid poängsättningen.