Oppmerksomhetsrester: de to typene belastning.
Oppmerksomhetsrester er den delen av deg som fortsatt er i den ene jobben en time etter at du har forlatt den. Det er én kostnad ved å drive to ting samtidig. Belastningen du bør bekymre deg mest for, er imidlertid den psykiske og varige, ikke den som kommer og går.
Tidskonflikter gir symptomer som kommer og går.
En tysk studie intervjuet elleve hybridgründere gjentatte ganger og endte med førtini intervjuer. Funnene om stress av to jobber kom i to former. For det første ga tidskonflikter fysiske symptomer som mage- og søvnproblemer. De kom når begge tingene ble travle, og avtok når de ikke var det.
Når identitetspress ikke slipper taket.
Den andre typen var mye verre. Når folks følelse av hvem de var, sluttet å passe med dagene, ble belastningen psykisk. Depressive symptomer og panikkanfall dukket for eksempel opp og ble værende. Dette er advarselen om psykisk helse og sideprosjekt: en hviledag hjelper ikke, for det handler ikke om timer.
Slik virker oppmerksomhetsrester begge veier.
En dagbokstudie fant at et sideprosjekt bedret jobbprestasjonen gjennom følelsen av fremgang. Men det skadet også prestasjonen gjennom oppmerksomhetsrester. Du sitter for eksempel i et torsdagsmøte mens et prisspørsmål går i bakgrunnen. Det som hjalp mest, var å holde klare skiller mellom de to.
Sett klare skiller før oppmerksomhetsrester vokser.
Skriv ned i kveld om belastningen din nylig kommer og går med travle uker, eller blir værende.
Velg ett klart skille, for eksempel en fast time da forretningsspørsmål stopper under jobb.
Fra boken.
Det finnes et beslektet funn verdt å ha. En dagbokstudie fulgte ansatte dag for dag og fant at sideprosjektet skar begge veier samtidig, forbedret ytelsen deres på jobben gjennom følelsen av å komme et sted, og skadet den gjennom det forskerne kaller oppmerksomhetsrester, som er den delen av deg som fremdeles er i den andre jobben en time etter at du har forlatt den. Det som hjalp mest var å holde faste kanter mellom de to.
Jeg vil starte bedrift, men jeg kan ikke si opp jobben, kapittel 10: Hva dobbeltlivet koster
Spørsmål om oppmerksomhetsrester.
Hva er oppmerksomhetsrester?
Det er den delen av deg som fortsatt er i den andre jobben en time etter at du har forlatt den.
Hvilken belastning bør bekymre meg mest?
Den varige psykiske typen, som depressive symptomer eller panikkanfall. Den kommer av at identiteten ikke passer, ikke av timer.
Kan et sideprosjekt hjelpe jobben min?
Ja, gjennom følelsen av å komme et sted. Klare skiller mellom de to hjalp mest.
Les hele kapittelet.
Denne leksjonen dekker én del av kapittel 10, «Hva dobbeltlivet koster». Boken går lenger, med alle bevisene, historiene og hver eneste øvelse.
Leksjoner i dette kapittelet.
- 01 Immaterielle rettigheter arbeidsavtale: les klausulen i kveld.
- 02 Konkurranseklausul arbeidsmiljøloven: fire svar fra fire land.
- 03 Tidsdagbok en uke: finn dine femten virkelige timer.
- 04 Jobbe 55 timer i uken: hvorfor en sluttdato beskytter deg.
- 05 Lidenskap og utbrenthet: det ærlige svaret.
- 06 Oppmerksomhetsrester: de to typene belastning.
- 07 Hvorfor sideprosjekter dør: det handler om hvem som venter.