अपने डर की सूची बनाएं: तीन पुराने डर को अंक दो.

अपने डर की सूची बनाएं, और शुरुआत पुराने संदेशों और नोट्स से करो। पहले दो से पांच साल पीछे डर के शब्द खोजो। फिर तीन डर को असल नतीजों से मिलाकर अंक दो।

अपने डर की सूची बनाएं: भूले हुए डर कहां छिपे हैं.

ज्यादातर डर कभी लिखे नहीं जाते, पर तुम्हारे कुछ डर लिखे गए थे। शायद तुमने दोस्त को संदेश भेजा, मां को कुछ टाइप किया या रात के दो बजे नोट सहेजा।

वह संग्रह तुम्हारे पुराने डर का अकेला ईमानदार रिकॉर्ड है। इसलिए अपने डर की सूची बनाएं, और शुरुआत वहीं से करो।

सालों के संदेशों में कैसे खोजें.

अपने संदेश, ईमेल और नोट्स खोलो। दो से पांच साल पुरानी चिंताएं खोजो। ज्यादातर ईमेल सेवाओं में तुम तारीख की सीमा लगाकर खोज सकते हो।

शुरू करने के लिए ये शब्द आज़माओ: चिंतित, डरा हुआ, घबराया, परेशान और "अगर ऐसा हुआ तो"। इन शब्दों से पुराने डर जल्दी मिल जाते हैं।

हर पंक्ति को अंक कैसे दें.

पुराने डर की जांच के लिए हर पंक्ति में पांच हिस्से रखो: तारीख, पाने वाला, सटीक शब्द, नतीजा और फैसला। फैसला इनमें से एक होगा: हुआ, आंशिक रूप से हुआ, नहीं हुआ, या डर से बेहतर हुआ।

उदाहरण: "मार्च 2022। बहन को। 'मैं लाइसेंस परीक्षा में असफल हो जाऊंगी, मुझे पक्का पता है।' दूसरी कोशिश में पास। आंशिक रूप से हुआ।" फिर संभावना जोड़ो और उसे अनुमान चिह्नित करो। अंत में सच हुए डर गिनो। यही अंतर तुम्हारा पहला स्कोर है।

आज रात अपने डर की सूची बनाएं.

अपनी चैट में दो से पांच साल पुराने "चिंतित" और "अगर ऐसा हुआ तो" खोजो।

हर मिले डर के लिए पांच हिस्सों वाली एक पंक्ति लिखो, जिसके अंत में फैसला हो।

अपने डर की सूची बनाएं के बारे में सवाल.

अपने डर की सूची बनाएं तो कितने डर चुनने चाहिए?

तीन काफी हैं, और एक भी चलेगा। मकसद यह है कि कम से कम एक डर आखिरकार जांचा जाए।

संभावना को अनुमान क्यों चिह्नित करें?

क्योंकि तुम उसे अब याद कर रहे हो। ठीक इसी बात पर याददाश्त भरोसेमंद नहीं होती।

क्या डर कारोबार के ही होने चाहिए?

नहीं। उस समय लिखा गया कोई भी डर इसी तरह जांचा जा सकता है।

पूरा अध्याय पढ़ो.

यह पाठ अध्याय 4, “तुम्हारे डर का रिकॉर्ड किसी ने नहीं जाँचा” का एक हिस्सा है। किताब इससे आगे जाती है, पूरे प्रमाणों, कहानियों और हर अभ्यास के साथ।

अपने डर की सूची बनाएं: दिएगो सेगुरा की किताब मैं उद्यम शुरू करना चाहता हूँ, लेकिन मैं डरपोक हूँ का कवर

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