Sorgentagebuch führen: Sechs häufige Bewertungsfallen lösen.
Sorgentagebuch führen ist der richtige Weg, wenn du keine einzige aufgeschriebene Angst findest. Schreibe zuerst eine Angst zu deinem Geschäft mit Datum auf. Stelle dann eine Handy-Erinnerung, um sie in sechs Monaten zu prüfen.
Wenn nichts auftaucht: Sorgentagebuch führen.
Nichts zu finden ist häufig und keine Sackgasse. Probiere zuerst eine andere App, ein anderes Jahr oder ein anderes Wort. Gibt es wirklich nichts, dann heißt es: Sorgentagebuch führen, mit einer datierten Angst zu deinem Geschäft. Von allen Sorgen Tagebuch Tipps ist dieser der wichtigste: Stelle eine Erinnerung, um sie in sechs Monaten zu prüfen.
Wenn jede Angst eintrat oder keine groß war.
Ist jede Angst eingetreten, schau dir an, welche du aufgeschrieben hast. Auch beim Sorgentagebuch führen gilt: Menschen halten oft die Ängste fest, bei denen sie sich am sichersten waren. Suche also noch einmal mit weicheren Wörtern wie „was, wenn“. Fandest du nur kleine Ängste, bewerte sie trotzdem. Schon dass es zu deiner größten Angst keine Aufzeichnung gibt, ist wissenswert.
Schmerz, Unbekanntes und andere Menschen.
Alte Nachrichten können Schmerz zurückholen, besonders aus einem schweren Jahr. Hör dann auf und sprich mit jemandem, dem du vertraust. Bleibt der Schmerz stark, wende dich außerdem an eine Fachperson für psychische Gesundheit. Ist ein Ergebnis unklar, schreibe „unbekannt“. Schließlich lässt sich auch deine Angst vor der Meinung anderer bewerten, denn die Methode ist dieselbe.
Sorgentagebuch führen, bevor das nächste Kapitel beginnt.
Schreibe heute Abend eine datierte Angst zu deinem Geschäft auf eine Seite.
Stelle dann eine Handy-Erinnerung in sechs Monaten, um festzuhalten, was wirklich geschah.
Aus dem Buch.
Du findest keine einzige aufgeschriebene Angst. Das kommt häufig vor. Es ist keine Sackgasse. Probier eine andere App, ein anderes Jahr oder ein anderes Wort. Wenn wirklich nichts da ist, fang das Archiv heute an: Schreib eine Angst über dein Unternehmen mit Datum auf und stell dir auf dem Handy eine Erinnerung, sie in sechs Monaten zu überprüfen.
Ich will gründen, aber ich bin ein Feigling, Kapitel 4: Niemand hat die Bilanz deiner Angst geprüft
Fragen zu Sorgentagebuch führen.
Was tue ich, wenn ich keine alten Ängste habe?
Schreibe eine Angst zu deinem Geschäft mit Datum auf. Stelle dann eine Handy-Erinnerung, um sie in sechs Monaten zu prüfen.
Was, wenn ich nicht erkenne, was danach geschah?
Suche in den Nachrichten danach, denn Menschen teilen Ergebnisse oft. Bleibt es unklar, schreibe „unbekannt“.
Muss ich die Übung zu Ende bringen?
Nein. Das Archiv ist ein Werkzeug, kein Test dafür, wie viel du aushältst.
Lies das ganze Kapitel.
Diese Lektion behandelt einen Abschnitt aus Kapitel 4, „Niemand hat die Bilanz deiner Angst geprüft“. Das Buch geht weiter, mit allen Belegen, den Geschichten und jeder Übung.
Lektionen in diesem Kapitel.
- 01 Angst als Vorhersage: Warum du deine Ängste überprüfen solltest.
- 02 85 Prozent der Sorgen: Woher die Zahl wirklich stammt.
- 03 Studie Sorgen treffen nicht ein: Was 29 ängstliche Studierende fanden.
- 04 Übung Ängste überprüfen: Bewerte drei Ängste aus der Vergangenheit.
- 05 Rückschaufehler: Warum dein Gedächtnis alte Ängste nicht beurteilen kann.
- 06 Ängste dokumentieren: Verändere das Gespräch mit deiner Angst.
- 07 Defensiver Pessimismus: Wenn Sorgen eine echte Aufgabe erfüllen.
- 08 Sorgentagebuch führen: Sechs häufige Bewertungsfallen lösen.