納達爾賽前儀式：讓自己啟動.
納達爾賽前儀式，例如冷水澡，是為了讓他啟動，而不是讓他冷靜。同時，Bill Russell 的隊友很歡迎聽到他嘔吐的聲音。因此，兩人都把強烈的緊張當成準備好的訊號。
納達爾賽前儀式與冷水澡.
Nadal 在換邊時把水瓶排好，標籤朝外，也避免踩到線。此外，每場比賽前他都會沖冷水澡。在2011年與 John Carlin 合寫的自傳《Rafa》中，他描述感覺力量在增長。他寫道：「我被啟動了。」
是啟動，不是放鬆.
看看他選的詞。不是放鬆，也不是冷靜。所以納達爾賽前儀式不是要關掉他的身體。相反地，它們把他的身體對準球場。
全隊都歡迎的聲音.
Bill Russell 和波士頓塞爾提克拿下十一座NBA總冠軍。比爾羅素賽前嘔吐的次數多到隊友都很歡迎。1968年，George Plimpton 在 Sports Illustrated 的文章引用了 John Havlicek 的話。那聲音代表 Russell 已經進入狀態，所以全隊都笑了。運動員賽前緊張常讓人擔心，這支球隊卻把它改名為準備好了。
把納達爾賽前儀式借來用.
挑一個小動作，例如潑一把冷水，讓你感覺被啟動。
找一個聽到你緊張會笑的人，告訴那個人你下一通電話的事。
摘自本書.
你在第一通業務電話前大概不會吐，但你可能會有很接近的感覺。那麼，誰站在你的休息室裡？如果你身邊的人聽到你的緊張，就叫你重新考慮，那就去找一個聽到同樣的東西會咧嘴笑的人，因為一支把你的恐懼解讀為準備好了的隊伍，比一支一直問你「你確定嗎」的隊伍更有價值。
我想創業，卻是個膽小鬼,第 8 章:不要冷靜下來
關於納達爾賽前儀式的常見問題.
納達爾賽前儀式的用意是什麼？
冷水澡讓他覺得「被啟動了」，這是他自己的話。它的任務是把能量往前推。
為什麼塞爾提克球員歡迎 Russell 嘔吐？
因為 Havlicek 說，這代表 Russell 已經為比賽進入狀態。所以全隊把它當成好兆頭。
誰該在我的更衣室裡？
找一個聽到你緊張會笑的人。那個人比一直問你確定嗎的人更有價值。
