承諾機制心理學：為什麼59%的人選擇它.
承諾機制心理學從這裡開始：有免費方法讓先前的計畫生效時，59%的參與者選了它。他們大多是已經出現現時偏誤的人。所以他們了解自己，想拿掉之後的自由。
免費把自己的手綁起來.
同一個實驗提供零成本的承諾。參與者可以讓先前的分配算數，不必當天重排。結果59%的人選了它。這種自我約束方法說明人為什麼要綁住自己：他們感受過那股拉力，也沒騙自己。
59%沒有證明什麼.
不過，這個數字測的是大家要了什麼，不是它幫了什麼。論文沒有證明產出因此提高。所以窄的結論是：多數人想拿掉之後的自由。至於預先承諾防拖延是否救回他們的下午，是論文沒回答的另一個問題。
承諾機制心理學充滿希望和令人不安的兩面.
充滿希望的一面是，你看得到它要來，因為你知道今晚不會做。這份認知是唯一可行做法的前提。但令人不安的一面更重要。如果從來沒有東西阻止晚上的你推翻早上的你，你只是一再地做決定。承諾機制心理學要你面對這一點。
把承諾機制心理學用在你過去的決定.
算算過去兩年你決定開始幾次，包括洗澡時下的決定。
在數字旁邊，算算其中有幾次綁上了之後的你無法獨自取消的東西。
摘自本書.
有希望的那一半是，人們看得見它要來，你也看得見。你已經知道今晚你不會做這件事，今天早上你也知道，而這個認知對你並非沒用。它是唯一真正可行的那一步的前提。
我想創業，卻始終沒有開始,第 8 章:為什麼「以後」總是贏
關於承諾機制心理學的常見問題.
承諾機制心理學怎麼看那59%？
多數感受過拖延拉力的人，想讓先前的決定生效，即使沒有任何代價。
承諾有提高他們的產出嗎？
作者讀的論文沒這樣說。它報告的是大家要了什麼，不是它幫了什麼。
知道自己會拖延，有什麼用？
因為看得到它要來，是唯一可行做法的前提。那個做法，就是安排晚上的你無法取消的東西。
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這一課涵蓋第 8 章「為什麼「以後」總是贏」的其中一節。書中還有更多內容,包括完整的證據、故事和每一項練習。
