執行意圖：把願望變成星期四的行動.
執行意圖會具體說出你何時、何地、如何行動，而目標意圖只是說出一個願望。一個鬆散的「要做成生意」幾乎毫無價值。所以，寫一句「如果……就……」，放進真實的人名、日期和價格。
執行意圖與另一種意圖.
1999年，Peter Gollwitzer在《American Psychologist》發表一篇論文，談兩種意圖。目標意圖說的是「我打算達成Z」。相對地，另一種說的是「每當情況x出現，我就啟動目標導向的反應y！」所以，一種具體指出行動，另一種只指出希望。
關於執行意圖，證據怎麼說.
Gollwitzer和Paschal Sheeran後來彙整了94項研究，涵蓋超過八千人。他們發現中到大的效果，d值為零點六五。使用如果就計畫的人，表現勝過只是有意願的人。而且，它省掉了「做決定」那一刻，你通常就是在那裡放棄。
例如：星期四下班後，我會傳訊息給三個人，各請對方付四十美元。
限制，以及你需要的時間.
目標太簡單，或那個人從來沒真正有動機時，效果最弱。計畫太模糊時，效果也會崩潰。再來是時間。在1994年關於計畫謬誤的論文研究裡，學生平均預估34天。最糟情況是49天，但大多數人還是超過了。
今晚寫下你的執行意圖.
寫一句「如果……就……」，寫明日期、時間、三個人和價格。
拿你的交付預估，在最糟情況之外再多加時間，再依此訂日期。
摘自本書.
一九九九年，彼得·葛爾維澤在 American Psychologist 上發表了一篇關於兩種意圖之間差別的論文，而那個區分對你的價值超過你今年會讀到的大部分東西。目標意圖的形狀是我打算達成 Z。執行意圖的形狀，用他自己的話說，是每當情境 x 出現，我就會啟動朝向目標的反應 y。
我想創業，卻沒有錢,第 5 章:第一分錢
關於執行意圖的常見問題.
執行意圖是什麼？
執行意圖是說明何時、何地、如何行動的「如果……就……」計畫。目標意圖只講出結果。
「如果……就……」計畫什麼時候會失效？
目標太簡單或缺乏動機時，幫助不大。計畫太模糊時也會崩潰。
為什麼交付日期要多加時間？
因為人們低估事情要花的時間。在那項論文研究裡，大多數學生都比自己的最糟預估還晚完成。
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這一課涵蓋第 5 章「第一分錢」的其中一節。書中還有更多內容,包括完整的證據、故事和每一項練習。
