Rezydualna uwaga: dwa rodzaje obciążenia.
Rezydualna uwaga to ta część ciebie, która godzinę po wyjściu nadal siedzi w jednej pracy. To jeden z kosztów prowadzenia dwóch rzeczy naraz. Największym zmartwieniem jest jednak obciążenie psychiczne i trwałe, a nie epizodyczne.
Konflikty o czas dają objawy, które przychodzą i odchodzą.
Rezydualna uwaga to tylko część obrazu. Niemieckie badanie wielokrotnie przepytało jedenastu przedsiębiorców hybrydowych, zbierając czterdzieści dziewięć wywiadów. Wyniki dotyczące tego, jak wygląda stres podwójnej pracy, miały dwie postacie. Po pierwsze konflikty o czas dawały objawy fizyczne, jak problemy z żołądkiem i snem. Pojawiały się, gdy obie rzeczy robiły się pracowite, i ustępowały, gdy nie.
Gdy napięcie tożsamości nie odchodzi.
Drugi rodzaj był znacznie gorszy. Gdy poczucie tego, kim jesteś, przestało pasować do twoich dni, napięcie stało się psychiczne. Pojawiły się na przykład objawy depresyjne i ataki paniki, i zostały. To ostrzeżenie o tym, jak zdrowie psychiczne a dodatkowa praca bywają powiązane. Dzień wolny tego nie ruszy, bo nie chodzi o godziny.
Jak działa rezydualna uwaga w obu kierunkach.
Badanie dziennikowe pokazało, że projekt poboczny poprawiał wyniki w pracy dzięki poczuciu postępu. Szkodziła im jednak także rezydualna uwaga. Siedzisz na przykład na czwartkowym spotkaniu, a pytanie o ceny cały czas działa w tle. Najbardziej pomagało utrzymanie wyraźnych granic między obiema rzeczami.
Zanim rezydualna uwaga urośnie, wyznacz wyraźne granice.
Zapisz dziś, czy twoje napięcie przychodzi i odchodzi wraz z pracowitymi tygodniami, czy zostaje.
Wybierz jedną wyraźną granicę, na przykład stałą godzinę, po której w pracy nie myślisz o pytaniach biznesowych.
Z książki.
Jest powiązany wynik warty posiadania. Badanie dzienniczkowe śledziło pracowników dzień po dniu i znalazło, że projekt uboczny tnie w obie strony naraz, poprawiając ich wyniki w pracy przez poczucie, że gdzieś zmierzają, i psując je przez coś, co badacze nazywają resztą uwagi, czyli tę część ciebie, która godzinę po wyjściu wciąż jest w tej drugiej pracy. Najbardziej pomagało utrzymywanie twardych granic między nimi.
Chcę założyć firmę, ale nie mogę rzucić pracy, rozdział 10: Ile kosztuje podwójne życie
Pytania o rezydualna uwaga.
Czym jest rezydualna uwaga?
To ta część ciebie, która godzinę po wyjściu nadal tkwi w drugiej pracy.
Które obciążenie powinno mnie martwić najbardziej?
Trwałe obciążenie psychiczne, jak objawy depresyjne czy ataki paniki. Bierze się z niedopasowania tożsamości, nie z godzin.
Czy projekt poboczny może pomóc w mojej pracy?
Tak, dzięki poczuciu, że dokądś zmierzasz. Najbardziej pomogły wyraźne granice między obiema rzeczami.
Przeczytaj cały rozdział.
Ta lekcja obejmuje jedną część rozdziału 10, „Ile kosztuje podwójne życie”. Książka idzie dalej: pełne dowody, historie i wszystkie ćwiczenia.
Lekcje w tym rozdziale.
- 01 Prawa autorskie w umowie o pracę: przeczytaj klauzulę dziś wieczorem.
- 02 Zakaz konkurencji umowa o pracę: cztery kraje, cztery odpowiedzi.
- 03 Dziennik czasu tydzień: znajdź swoje prawdziwe piętnaście godzin.
- 04 Praca 55 godzin tygodniowo: dlaczego liczy się data końca.
- 05 Pasja a wypalenie zawodowe: prawdziwa odpowiedź.
- 06 Rezydualna uwaga: dwa rodzaje obciążenia.
- 07 Dlaczego porzucamy własne projekty: kto na ciebie czeka.