Powiedz jestem podekscytowany: test Brooks.

Powiedz jestem podekscytowany zamiast jestem zdenerwowany, a przejdziesz do sąsiedniego stanu o wysokiej energii. Alison Wood Brooks odkryła, że to działa lepiej niż uspokajanie się w karaoke, przemówieniach i matematyce. Strach jednak nie zniknął, tylko przestał być sam.

Powiedz jestem podekscytowany: większość wybiera spokój.

Brooks z Harvard Business School zapytała, co robić, gdy czujemy lęk przed występem. W jej artykule z 2014 roku przytłaczająca większość uważała, że najlepiej się uspokoić. Dlatego sprawdziła to w badaniu przeformułowania lęku.

W karaoke 113 osób śpiewało rockową piosenkę ocenianą przez grę. Ci, którzy powiedzieli, że są podekscytowani, uzyskali średnio 80 procent, a spokojni, źli lub smutni 69, zaś zlękniony 53.

Przemówienia i matematyka dały tę samą odpowiedź.

W drugim eksperymencie 140 osób wygłosiło nagrane na wideo przemówienie perswazyjne. Ci, którzy mieli powiedzieć, że są podekscytowani, a nie zdenerwowani lub spokojni, zostali ocenieni jako bardziej przekonujący, kompetentni i pewni siebie. Ich przemówienia były też dłuższe. W trzecim teście 188 osób rozwiązywało trudne zadania z matematyki. Grupa nastawiona na ekscytację uzyskała średnio około 8 procent więcej.

Dlaczego warto powiedzieć jestem podekscytowany.

Lęk i ekscytacja to stany o wysokiej energii, a spokój ma niską. Dlatego dojście do spokoju oznacza pokonanie całego dystansu w trzydzieści sekund. Ekscytacja jest tuż obok, co Brooks nazwała zgodnością pobudzenia. W eksperymencie z przemówieniami ludzie czuli się bardziej podekscytowani, ale nie mniej lękliwi. Gdy więc powiesz jestem podekscytowany, strach zostaje, a paliwo też.

Poćwicz, jak powiedzieć jestem podekscytowany.

Wstań i powiedz głośno trzy razy „jestem podekscytowany”, tak jakbyś naprawdę tak myślał.

Gdy następnym razem ktoś każe ci się uspokoić, zauważ, że spokój może być za daleko, by dotrzeć do niego na czas.

Z książki.

Dlatego uważam, że spokój to zły cel. Ludzie, którzy cię kochają, pewnie powiedzą ci, żeby się odprężyć przed spotkaniem w banku, i mają dobre intencje, ale wysyłają cię w miejsce, do którego twoje ciało może nie zdążyć dotrzeć. Rozdział 2 pokazał, jak uczucie, w którym tkwisz, wykrzywia widziane szanse. Tu chodzi o inny strach: ten, który wciąż wali w piersi już po sprawdzeniu szans i decyzji, żeby iść.
Chcę założyć firmę, ale jestem tchórzem, rozdział 8: Nie uspokajaj się

Pytania o powiedz jestem podekscytowany.

Czy przed spotkaniem powiedz jestem podekscytowany zamiast się uspokajać?

Eksperymenty Brooks sugerują, że to działa lepiej niż uspokajanie się. Oba stany mają wysoką energię, więc do ekscytacji łatwiej szybko dojść.

Czy to zdanie usuwa mój lęk?

Nie. W eksperymencie z przemówieniami ludzie czuli się bardziej podekscytowani, ale nie mniej lękliwi.

Jak duże były różnice w karaoke?

Podekscytowani śpiewacy uzyskali średnio 80 procent, spokojni, źli lub smutni 69, a zlękniony 53. To ta sama piosenka na tej samej maszynie.

Przeczytaj cały rozdział.

Ta lekcja obejmuje jedną część rozdziału 8, „Nie uspokajaj się”. Książka idzie dalej: pełne dowody, historie i wszystkie ćwiczenia.

Powiedz jestem podekscytowany: okładka książki Chcę założyć firmę, ale jestem tchórzem Diega Segury

KupGoogle Play · E-book.KupApple Books · E-book.