Si jeg gleder meg: Brooks' test.
Når du velger å si jeg gleder meg, går du over til en nærliggende tilstand med høy energi. Alison Wood Brooks fant at dette slo det å prøve å roe seg ned i karaoke, taler og matte. Men frykten forsvant ikke; den sto bare ikke lenger alene.
De fleste velger ro, så testet Brooks det.
Brooks, ved Harvard Business School, spurte hva du bør gjøre når du er engstelig før en prestasjon. I artikkelen hennes fra 2014 mente et overveldende flertall at det beste var å roe seg ned. Så testet hun den troen i en studie om omtolkning av angst.
I karaoke sang 113 personer en rocklåt som ble poengsatt av et spill. De som sa at de var spente, fikk i snitt 80 prosent, mens de som var rolige, sinte eller triste fikk 69, og de som var engstelige fikk 53.
Taler og matte ga samme svar.
I et andre forsøk holdt 140 personer en overbevisende tale på video. De som ble bedt om å si jeg gleder meg i stedet for nervøs eller rolig, ble vurdert som mer overbevisende, kompetente og trygge. Talene deres var også lengre. I en tredje test løste 188 personer vanskelige mattestykker. Gruppen som ble bedt om å bli spent, fikk i snitt omtrent 8 prosent høyere score.
Derfor bør du si jeg gleder meg.
Angst og spenning er begge tilstander med høy energi, mens ro er en tilstand med lav energi. Derfor betyr det å nå ro at du må krysse hele avstanden på tretti sekunder. Spenning ligger like ved, noe Brooks kalte arousal congruency. I taleforsøket følte folk seg dessuten mer spente, men ikke mindre engstelige.
Så når du velger å si jeg gleder meg, blir frykten værende, og det samme gjør drivstoffet. Det er grunnen til at å roe seg ned fungerer ikke like godt.
Øv på å si jeg gleder meg.
Reis deg og si «jeg gleder meg» høyt tre ganger, som om du mener det.
Neste gang noen sier at du skal slappe av, merk deg at ro kanskje er for langt unna til å nå i tide.
Fra boken.
Derfor tror jeg ro er feil mål. De som er glade i deg, kommer sannsynligvis til å be deg slappe av før møtet i banken, og de mener det godt, men de sender deg til et sted kroppen din kanskje ikke rekker å komme fram til. Kapittel 2 viste deg hvordan følelsen du er i, forvrenger oddsene du ser. Dette er en annen frykt: den som fortsatt hamrer etter at du har sjekket oddsene og bestemt deg for å gå.
Jeg vil starte bedrift, men jeg er feig, kapittel 8: Ikke roe deg ned
Spørsmål om si jeg gleder meg.
Bør jeg si jeg gleder meg før et møte?
Brooks' forsøk tyder på at det slår det å prøve å roe seg ned. Fordi begge tilstandene har høy energi, er spenning lettere å nå raskt.
Fjerner det angsten min å si det?
Nei. I taleforsøket følte folk seg mer spente, men ikke mindre engstelige.
Hvor store var forskjellene i karaoke?
Spente sangere fikk i snitt 80 prosent, rolige, sinte eller triste 69 og engstelige 53. Det var samme sang på samme maskin.
Les hele kapittelet.
Denne leksjonen dekker én del av kapittel 8, «Ikke roe deg ned». Boken går lenger, med alle bevisene, historiene og hver eneste øvelse.
Leksjoner i dette kapittelet.
- 01 Frykt og spenning føles likt: Hvem gir det navn.
- 02 Sang som gir selvtillit: Derfor valgte han Roar.
- 03 Si jeg gleder meg: Brooks' test.
- 04 Ta opp seg selv når man pitcher: To opptak.
- 05 Nervøs før investorpitch: Gi nervene en jobb.
- 06 Kroppens reaksjon på risiko: Lytt til den.
- 07 Rafael Nadals ritualer: Bli aktivert.
- 08 Virker omtolkning av angst: Grensene.