zeggen ik ben enthousiast: De Test van Brooks.
Als je gaat zeggen ik ben enthousiast in plaats van nerveus, stap je over naar een nabije toestand met veel energie. Alison Wood Brooks vond dat dit beter werkte dan proberen te kalmeren bij karaoke, speeches en rekenen. De angst verdween echter niet, maar stond voortaan niet meer alleen.
De meeste mensen kiezen kalm, toen testte Brooks het.
Brooks, van Harvard Business School, vroeg wat je moet doen als je angstig bent voor een optreden. In haar artikel uit 2014 vond een overweldigende meerderheid kalmeren het beste. Dus testte ze die overtuiging in een studie over herwaardering van angst.
Bij karaoke zongen 113 mensen een rocknummer dat een spel beoordeelde. Wie enthousiast zei, haalde gemiddeld 80 procent, wie kalm, boos of verdrietig zei haalde 69 en wie angstig zei haalde 53.
Speeches en rekenen gaven hetzelfde antwoord.
In een tweede experiment hielden 140 mensen een overtuigende speech op video. Wie kreeg te horen dat ze moesten zeggen dat ze enthousiast waren, scoorde hoger dan wie nerveus of kalm zei, op overtuigingskracht, competentie en zelfvertrouwen. Hun speeches duurden ook langer. In een derde test maakten 188 mensen moeilijke rekensommen. De groep die zich enthousiast moest maken, scoorde gemiddeld ongeveer 8 procent hoger.
Waarom je moet zeggen ik ben enthousiast.
Angst en enthousiasme zijn allebei toestanden met veel energie, terwijl kalm er een met weinig energie is. Rustig worden werkt niet snel, want je moet in dertig seconden de hele afstand overbruggen. Enthousiasme ligt naast de deur, wat Brooks arousal congruency noemde. In het speechexperiment voelden mensen zich ook enthousiaster, maar niet minder angstig. Dus als je gaat zeggen ik ben enthousiast, blijft de angst en blijft de brandstof ook.
Oefen met zeggen ik ben enthousiast.
Ga staan en zeg drie keer hardop “Ik ben enthousiast”, alsof je het meent.
Als iemand je de volgende keer zegt dat je moet ontspannen, bedenk dan dat kalm misschien te ver weg is.
Uit het boek.
Daarom denk ik dat kalmte het verkeerde doel is. De mensen die van je houden, zeggen je waarschijnlijk dat je moet ontspannen voor je afspraak bij de bank, en ze bedoelen het goed, maar ze sturen je naar een plek die je lichaam misschien niet op tijd kan bereiken. Hoofdstuk 2 liet zien hoe het gevoel waarin je zit de kansen vervormt die je ziet. Dit is een andere angst: de angst die nog steeds bonst nadat je de kansen hebt gecontroleerd en hebt besloten te gaan.
Ik wil ondernemen, maar ik ben een lafaard, hoofdstuk 8: Kalmeer niet
Vragen over zeggen ik ben enthousiast.
Moet ik voor een vergadering zeggen dat ik enthousiast ben in plaats van nerveus?
Volgens de experimenten van Brooks werkt dat beter dan kalmeren. Omdat beide toestanden veel energie hebben, bereik je enthousiasme sneller.
Haalt het zeggen mijn angst weg?
Nee. In het speechexperiment voelden mensen zich enthousiaster, maar niet minder angstig.
Hoe groot waren de verschillen bij karaoke?
Enthousiaste zangers haalden gemiddeld 80 procent, kalme, boze of verdrietige zangers 69 en angstige zangers 53. Het was hetzelfde nummer op dezelfde machine.
Lees het hele hoofdstuk.
Deze les behandelt één onderdeel van hoofdstuk 8, “Kalmeer niet”. Het boek gaat verder, met het volledige bewijs, de verhalen en alle oefeningen.
Lessen in dit hoofdstuk.
- 01 angst en opwinding zelfde gevoel: Wie Geeft de Naam.
- 02 nummer voor zelfvertrouwen: Waarom Roar.
- 03 zeggen ik ben enthousiast: De Test van Brooks.
- 04 jezelf opnemen tijdens pitch: Twee Takes.
- 05 zenuwen voor investeerderspitch: Geef Ze een Taak.
- 06 lichaamsreactie op risico: Luister Ernaar.
- 07 rituelen van Rafael Nadal: Word Geactiveerd.
- 08 werkt herwaarderen van angst: De Grenzen.