私はワクワクしていると言う:実験.
緊張したときに私はワクワクしていると言うと、すぐ隣の高エネルギー状態へ移れる。アリソン・ウッド・ブルックスは、これがカラオケ、スピーチ、数学で落ち着こうとするより効果的だと示した。しかし、恐怖は消えなかった。ひとりきりでなくなっただけだ。
多くの人は落ち着きを選び、ブルックスがそれを検証した.
ハーバード・ビジネス・スクールのブルックスは、本番前に不安なとき何をすべきかを問うた。2014年の論文では、圧倒的多数が落ち着くのが一番だと考えていた。そこで彼女は、その思い込みを不安の再評価の研究で確かめた。
カラオケでは113人がゲームに採点されるロックの曲を歌った。「ワクワクしている」と言った人は平均80%、落ち着き・怒り・悲しみは69%、不安は53%だった。
スピーチと数学も同じ答えだった.
二つ目の実験では、140人が録画される説得スピーチをした。私はワクワクしていると言うよう指示された人は、不安や落ち着きの組より、説得力があり有能で自信があると評価された。スピーチも長く続いた。さらに三つ目の実験では、188人が難しい数学の問題を解いた。ワクワクするよう言われた組は、平均で約8%高い点を取った。
私はワクワクしていると言うべき理由.
不安も興奮も高エネルギー状態で、落ち着きは低エネルギー状態だ。だから、落ち着くには30秒で全距離を渡らなければならない。落ち着こうとしても無理なのはそのためだ。興奮はすぐ隣にあり、ブルックスはこれを覚醒の一致と呼んだ。また、スピーチの実験では、人々はワクワクは増えたが不安は減らなかった。だから私はワクワクしていると言うと、恐怖も燃料も残る。
私はワクワクしていると言う練習をする.
立ち上がって、本気で「ワクワクしている」と声に出して3回言う。
次に誰かに「リラックスして」と言われたら、落ち着きは遠すぎて間に合わないかもしれないと思い出す。
本書より.
だからこそ、落ち着きは的として間違っていると私は思う。あなたを大事に思う人たちは、銀行との面談の前にきっとくつろげと言うだろうし、悪気はない。だがその人たちは、あなたの体が間に合うように到達できないかもしれない場所へ、あなたを送り出している。第2章は、いま置かれている感情が、見える確率をどう曲げるかを見せた。これは別の恐れだ。確率を確かめ、行くと決めたあとでもなお打ちつづけている恐れである。
起業したいけど、臆病者だ 第8章:落ち着こうとしてはいけない
私はワクワクしていると言うについての質問.
会議の前に私はワクワクしていると言うべきか
ブルックスの実験では、落ち着こうとするより効果があった。どちらも高エネルギー状態なので、興奮のほうがすぐ届く。
そう言えば不安は消えるのか
消えない。スピーチの実験では、人々はワクワクは増えたが、不安は減らなかった。
カラオケの差はどのくらいだったか
ワクワク組は平均80%、落ち着き・怒り・悲しみの組は69%、不安の組は53%だった。同じ機械で同じ曲を歌っていた。
この章を丸ごと読む.
このレッスンで扱うのは、第8章「落ち着こうとしてはいけない」の一部だ。本書ではさらに踏み込み、証拠の全体、実際の体験談、すべての演習を紹介している。
