恐怖は消えない：勇気が育てるもの.

シロクマ効果：押しやった恐怖が戻る.

シロクマ効果の実験では、シロクマを考えるなと言われた学生が、それでもベルを鳴らし続けた。その後、考えてよいと言われると、ほかの学生より多く考えた。だから、怖い考えを押しやると、かえって育ててしまうことがある。

恐怖消去：勇気は記憶を書き足す.

恐怖消去は、元の恐怖を消し去るわけではない。代わりに、古い学びの隣に新しい学びをしまい、両者が競い合う。だから進歩は、恐怖が残っているかではなく、行動したか、恐れた結果が起きたかで判断しよう。

不安階層表：初めての売上への8段の階段.

不安階層表とは、初めての売上に向かう小さな8段の階段だ。各段には、何が起きるかを予測する数字を書く。そして行動し、結果を記録し、現実にあなたの予報を壊させる。

恐怖がぶり返す：部屋が大事な理由.

進歩のあとで恐怖がぶり返すなら、原因はたぶん場面か時間の変化だ。新しい記憶は、それを作った部屋のものだった。だから別の部屋では、古い意味がまた勝つことがある。

恐怖からの判断：固まるか、急ぐか.

恐怖からの判断には二つの形がある。固まるか、急ぐかだ。一方で、落下傘部隊の新兵は、人が恐怖が去ったあとではなく、恐怖とともに動くことを示す。しかし、あるスニーカー創業者の話は、恐怖が支出と拡大を急がせることを示す。

恐怖を感じない人：爆弾処理の示すこと.

恐怖を感じない人はいるのか。体の面で落ち着いた人はいるかもしれない。勲章を受けた爆弾処理員は心拍数が低かった。しかし、恐怖は少なくなく、成績も上ではなかった。だから落ち着いた体は、見た目ほどの強みではない。

曝露療法が効かない：7つの直し方.

曝露療法が効かないときは、たいてい直せる原因がある。段が大きすぎる、気持ちについて予測している、などだ。だから段を小さくし、数字を書き直し、続けよう。今夜必要なのは、紙の上の数字一つと痕跡一つだけだ。