Bilang saya bersemangat bukan gugup: Uji Coba Brooks.
Saat kamu bilang saya bersemangat bukan gugup, kamu pindah ke keadaan berenergi tinggi yang bersebelahan. Alison Wood Brooks menemukan cara ini mengalahkan upaya menenangkan diri di karaoke, pidato, dan matematika. Namun, rasa takutnya tidak hilang; hanya saja dia tak sendirian lagi.
Kebanyakan orang memilih tenang, lalu Brooks mengujinya.
Brooks, di Harvard Business School, bertanya apa yang sebaiknya dilakukan saat cemas sebelum tampil. Dalam makalahnya tahun 2014, mayoritas besar percaya bahwa menenangkan diri adalah yang terbaik. Maka dia menguji keyakinan itu lewat studi penilaian ulang kecemasan.
Di karaoke, 113 orang menyanyikan lagu rock yang dinilai oleh sebuah gim. Mereka yang bilang bersemangat rata-rata meraih 80 persen, sedangkan yang tenang, marah, atau sedih rata-rata 69, dan yang cemas rata-rata 53.
Pidato dan matematika memberi jawaban yang sama.
Pada eksperimen kedua, 140 orang menyampaikan pidato persuasif yang direkam video. Mereka yang diminta bilang saya bersemangat, bukan gugup atau tenang, dinilai lebih persuasif, kompeten, dan percaya diri. Pidato mereka juga lebih panjang. Lalu pada tes ketiga, 188 orang mengerjakan soal matematika sulit. Kelompok yang diminta bersemangat rata-rata skornya sekitar 8 persen lebih tinggi.
Kenapa kamu sebaiknya bilang saya bersemangat bukan gugup.
Cemas dan semangat sama-sama keadaan berenergi tinggi, sedangkan tenang berenergi rendah. Karena itu, mencapai tenang berarti menempuh seluruh jarak dalam tiga puluh detik. Semangat ada di sebelah, yang Brooks sebut kesesuaian gairah. Selain itu, pada eksperimen pidato, orang merasa lebih bersemangat tetapi tidak kurang cemas. Jadi saat kamu bilang saya bersemangat bukan gugup, rasa takutnya tetap ada dan bahan bakarnya juga.
Latih cara bilang saya bersemangat bukan gugup.
Berdirilah dan ucapkan "Saya bersemangat" keras-keras tiga kali, seolah kamu sungguh-sungguh.
Lain kali ada yang menyuruhmu rileks, ingat bahwa tenang mungkin terlalu jauh untuk dicapai tepat waktu.
Dari buku.
Itulah mengapa menurutku ketenangan adalah sasaran yang keliru. Orang-orang yang menyayangimu mungkin akan menyuruhmu rileks sebelum rapat dengan bank, dan maksud mereka baik, tetapi mereka menyuruhmu pergi ke tempat yang mungkin tidak bisa dicapai tubuhmu tepat waktu. Bab 2 menunjukkan bagaimana perasaan yang sedang kamu alami membengkokkan peluang yang kamu lihat. Yang ini adalah ketakutan yang berbeda: ketakutan yang masih berdebar setelah kamu memeriksa peluangnya dan memutuskan untuk maju.
Aku Ingin Berwirausaha, Tapi Aku Pengecut, bab 8: Jangan menenangkan diri
Pertanyaan tentang bilang saya bersemangat bukan gugup.
Haruskah aku bilang saya bersemangat bukan gugup sebelum rapat?
Eksperimen Brooks menunjukkan cara ini mengalahkan upaya menenangkan diri. Karena keduanya berenergi tinggi, semangat lebih mudah dicapai dengan cepat.
Apakah mengucapkannya menghilangkan kecemasanku?
Tidak. Pada eksperimen pidato, orang merasa lebih bersemangat tetapi tidak kurang cemas.
Seberapa besar selisih di karaoke?
Penyanyi yang bersemangat rata-rata 80 persen, yang tenang, marah, atau sedih 69, dan yang cemas 53. Lagunya sama, mesinnya sama.
Baca satu bab penuh.
Pelajaran ini membahas satu bagian dari bab 8, “Jangan menenangkan diri”. Bukunya membahas lebih jauh, lengkap dengan bukti, cerita, dan setiap latihan.
Pelajaran di bab ini.
- 01 Takut dan senang terasa sama: Siapa yang Memberi Nama.
- 02 Lagu penambah percaya diri: Kenapa Roar.
- 03 Bilang saya bersemangat bukan gugup: Uji Coba Brooks.
- 04 Merekam diri latihan pitching: Dua Kali Rekam.
- 05 Gugup pitching ke investor: Beri Tugas pada Rasa Cemasmu.
- 06 Reaksi tubuh terhadap risiko: Dengarkan.
- 07 Ritual Rafael Nadal: Jadi Aktif, Bukan Tenang.
- 08 Apakah penilaian ulang kecemasan efektif: Batasnya.