Ich bin aufgeregt statt ängstlich: Brooks' Test.

Wenn du sagst: ich bin aufgeregt statt ängstlich, wechselst du in einen nahen Zustand mit hoher Energie. Alison Wood Brooks fand, dass das bei Karaoke, Reden und Mathe besser war als Beruhigen. Die Angst verschwand jedoch nicht, sie stand nur nicht mehr allein.

Die meisten wählen Ruhe, dann testete Brooks es.

Brooks von der Harvard Business School fragte, was man vor einem Auftritt bei Angst tun sollte. In ihrer Studie von 2014 hielt eine überwältigende Mehrheit Beruhigen für das Beste. Also unterzog sie diese Annahme einer Studie zur Neubewertung von Angst.

Beim Karaoke sangen 113 Personen einen Rocksong, den ein Spiel bewertete. Wer sagte, er sei aufgeregt, kam im Schnitt auf 80 %, wer ruhig, wütend oder traurig war, auf 69 %, und wer ängstlich war, auf 53 %.

Reden und Mathe ergaben dasselbe.

Im zweiten Experiment hielten 140 Personen eine gefilmte Überzeugungsrede. Wer „Ich bin aufgeregt“ sagen sollte, wurde überzeugender, kompetenter und selbstsicherer bewertet als wer nervös oder ruhig war. Die Reden dauerten auch länger. Im dritten Test lösten 188 Personen schwere Matheaufgaben. Die Gruppe, die sich aufregen sollte, erzielte im Schnitt etwa 8 % mehr.

Warum du sagen solltest: ich bin aufgeregt statt ängstlich.

Angst und Aufregung sind beide Zustände mit hoher Energie, Ruhe dagegen einer mit niedriger. Deshalb müsstest du für die Ruhe in dreißig Sekunden die ganze Strecke überwinden. Aufregung liegt gleich nebenan, was Brooks Erregungskongruenz nannte. Beim Redeversuch fühlten sich die Leute außerdem aufgeregter, aber nicht weniger ängstlich. Beruhigen funktioniert nicht so gut, denn wenn du sagst: ich bin aufgeregt statt ängstlich, bleiben Angst und Treibstoff beide.

Übe den Satz: ich bin aufgeregt statt ängstlich.

Steh auf und sag dreimal laut „Ich bin aufgeregt“, als meintest du es ernst.

Wenn dir das nächste Mal jemand rät, dich zu entspannen, denk daran, dass Ruhe vielleicht zu weit weg ist.

Aus dem Buch.

Deshalb halte ich Ruhe für das falsche Ziel. Die Menschen, die dich lieben, werden dir vor deinem Termin bei der Bank wahrscheinlich sagen, dass du dich entspannen sollst, und sie meinen es gut, aber sie schicken dich an einen Ort, den dein Körper vielleicht nicht rechtzeitig erreichen kann. Kapitel 2 hat dir gezeigt, wie das Gefühl, in dem du steckst, die Wahrscheinlichkeiten verbiegt, die du siehst. Hier geht es um eine andere Angst: die, die immer noch pocht, nachdem du die Wahrscheinlichkeiten geprüft und dich entschieden hast loszugehen.
Ich will gründen, aber ich bin ein Feigling, Kapitel 8: Beruhige dich nicht

Fragen zu ich bin aufgeregt statt ängstlich.

Soll ich vor einem Meeting sagen: ich bin aufgeregt statt ängstlich?

Brooks' Experimente deuten darauf hin, dass es besser ist als Beruhigen. Weil beide Zustände viel Energie haben, erreichst du Aufregung schneller.

Nimmt der Satz mir die Angst?

Nein. Im Redeversuch fühlten sich die Leute aufgeregter, aber nicht weniger ängstlich.

Wie groß waren die Unterschiede beim Karaoke?

Aufgeregte Sänger kamen im Schnitt auf 80 %, ruhige, wütende oder traurige auf 69 %, ängstliche auf 53 %. Es war derselbe Song auf derselben Anlage.

Lies das ganze Kapitel.

Diese Lektion behandelt einen Abschnitt aus Kapitel 8, „Beruhige dich nicht“. Das Buch geht weiter, mit allen Belegen, den Geschichten und jeder Übung.

Ich bin aufgeregt statt ängstlich: Cover von Ich will gründen, aber ich bin ein Feigling von Diego Segura

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