রাফায়েল নাদালের অভ্যাস: সক্রিয় হও.

রাফায়েল নাদালের অভ্যাস, যেমন তাঁর ঠান্ডা জলে স্নান, তাঁকে শান্ত নয়, সক্রিয় করার জন্য ছিল। এদিকে বিল রাসেলের সতীর্থেরা তাঁর বমির শব্দকে স্বাগত জানাতেন। তাই দুজনেই তীব্র নার্ভকে প্রস্তুতির চিহ্ন হিসেবে দেখতেন।

রাফায়েল নাদালের অভ্যাস আর ঠান্ডা জলের স্নান.

নাদাল বিরতিতে পানীয়ের বোতলগুলো লেবেল সামনে করে সারিতে রাখতেন এবং দাগ মাড়াতেন না। আর প্রতিটি ম্যাচের আগে ঠান্ডা জলে স্নান করতেন। জন কার্লিনের সঙ্গে লেখা তাঁর ২০১১ সালের আত্মজীবনী Rafa-তে তিনি লিখেছেন, নিজের শক্তি বাড়ছে বলে অনুভব করতেন। তিনি লিখেছিলেন: "I'm activated."

সক্রিয়, শিথিল নয়.

তাঁর বেছে নেওয়া শব্দটা দেখো। সেটা শিথিল ছিল না, শান্তও ছিল না। তাই রাফায়েল নাদালের অভ্যাস শরীরকে বন্ধ করার জন্য ছিল না। বরং সেগুলো শরীরকে কোর্টের দিকে তাক করত।

যে শব্দকে দল স্বাগত জানাত.

বিল রাসেল বোস্টন সেল্টিকসের হয়ে এগারোটি NBA চ্যাম্পিয়নশিপ জিতেছিলেন। খেলার আগে তিনি এত ঘন ঘন বমি করতেন যে সতীর্থেরা সেই শব্দকে স্বাগত জানাত। ১৯৬৮ সালে জর্জ প্লিম্পটনের Sports Illustrated প্রবন্ধে হ্যাভলিচেকের উদ্ধৃতি ছিল। শব্দটার মানে ছিল রাসেল উদ্দীপ্ত।

খেলোয়াড়দের ম্যাচের আগে নার্ভাস থাকা সাধারণত মানুষকে চিন্তায় ফেলে। কিন্তু এই দল তাকে প্রস্তুতি বলে নতুন নাম দিয়েছিল। ম্যাচের আগে ভয় তাদের কাছে ছিল ভালো লক্ষণ।

নিজের দিনের জন্য ধার করো রাফায়েল নাদালের অভ্যাস.

এমন একটি ছোট কাজ বেছে নাও, যেমন ঠান্ডা জলের ছিটা, যা তোমাকে সক্রিয় করে।

এমন একজনের নাম ভাবো যে তোমার নার্ভ দেখে হাসবে। তাকে পরের ফোনের কথা বলো।

বই থেকে.

প্রথম বিক্রির ফোনকলের আগে তুমি সম্ভবত বমি করবে না, কিন্তু তার কাছাকাছি কিছু অনুভব করতেই পারো। তাহলে তোমার লকার রুমে কারা দাঁড়িয়ে আছেন? তোমার চারপাশের মানুষ যদি তোমার নার্ভাসনেস শুনে তোমাকে আবার ভেবে দেখতে বলেন, তাহলে এমন একজন মানুষ খুঁজে নাও যিনি একই জিনিস শুনে হাসবেন, কারণ যে দল তোমার ভয়কে প্রস্তুতি হিসেবে পড়ে, সেই দল তার চেয়ে বেশি মূল্যবান, যে দল বারবার জিজ্ঞেস করে তুমি নিশ্চিত কি না।
আমি উদ্যোগ শুরু করতে চাই, কিন্তু আমি ভীতু, অধ্যায় 8: শান্ত হতে যেয়ো না

রাফায়েল নাদালের অভ্যাস নিয়ে প্রশ্ন.

রাফায়েল নাদালের অভ্যাস কীসের জন্য ছিল?

তাঁর নিজের কথায়, ঠান্ডা জলের স্নান তাঁকে "activated" অনুভব করাত। এর কাজ ছিল শক্তিকে সামনের দিকে চালিত করা।

রাসেল অসুস্থ হলে সেল্টিকসের খেলোয়াড়েরা কেন খুশি হতো?

কারণ হ্যাভলিচেক বলেছিলেন, এর মানে রাসেল খেলার জন্য উদ্দীপ্ত। তাই দল এটাকে ভালো লক্ষণ ধরত।

আমার লকার রুমে কে থাকা উচিত?

এমন একজনকে খোঁজো যে তোমার নার্ভ শুনে হাসে। যারা জিজ্ঞেস করে তুমি নিশ্চিত কি না, তাদের চেয়ে সে বেশি মূল্যবান।

পুরো অধ্যায়টি পড়ো.

এই পাঠে অধ্যায় 8, “শান্ত হতে যেয়ো না”-এর একটি অংশ আছে। বইটি আরও গভীরে যায়, সঙ্গে আছে পূর্ণ প্রমাণ, গল্প আর প্রতিটি অনুশীলন।

রাফায়েল নাদালের অভ্যাস: দিয়েগো সেগুরার লেখা আমি উদ্যোগ শুরু করতে চাই, কিন্তু আমি ভীতু বইয়ের প্রচ্ছদ

কেনোGoogle Play · ই-বুক.কেনোApple Books · ই-বুক.