Rädsla och förväntan känns likadant: Vem sätter namnet.

Rädsla och förväntan känns likadant på många sätt, eftersom båda får hjärtat att slå fortare och andningen att öka. Men en översikt från 2018 av 202 laboratoriestudier hittade inget tydligt kroppsmönster som skilde känslorna åt. Så en del av namnet på ditt bultande hjärta skriver du själv.

Rädsla och förväntan känns likadant i kroppen.

Tänk på senaste gången något verkligen skrämde dig. Hjärtat slog snabbare, händerna blev fuktiga och magen vände sig. Tänk nu på en rysning av spänning, som ett mål i sista minuten. Kort sagt: rädsla och förväntan känns likadant i listan över kroppsliga förändringar, och det är inte bara en känsla.

Vad 202 laboratoriestudier visade.

År 2018 sammanställde ett team under ledning av Erika Siegel och Lisa Feldman Barrett 202 studier. De gällde rädsla, ilska, sorg, avsky och glädje hos vuxna utan klinisk diagnos. Kroppen förändrades, men mönstret skilde inte tydligt en känsla från en annan.

Det varierade också mycket inom samma känsla. Därför menade forskarna att det passar teorin om konstruerade känslor. Enligt den byggs en känsla delvis av din situation och hur du tolkar den.

Ordet som säger åt dig att vänta.

Du har skrivit det namnet hela livet utan att märka det. Till exempel rusar hjärtat innan du berättar om din idé för familjen. Eftersom rädsla och förväntan känns likadant väljer du det ord du alltid använder. Då säger ordet att du ska vänta tills känslan går över. Att sätta ord på känslor förändrar dem, eftersom namnet avgör ditt nästa steg. Men tänk om känslan aldrig går över?

Fånga var rädsla och förväntan känns likadant i kväll.

Skriv ner ett ögonblick i dag då hjärtat rusade, och vilket namn du gav det.

Skriv sedan ett andra namn på ögonblicket och fråga dig vilket ord som får dig att agera.

Ur boken.

Du har skrivit den etiketten hela ditt liv utan att märka det. När hjärtat rusar innan du ber en leverantör om ett pris, eller innan du berättar för din familj att du vill starta något, kallar du det förmodligen rädsla, eftersom det är det ord du alltid har använt, och sedan talar ordet om för dig vad du ska göra härnäst, vilket oftast är att vänta tills känslan går över. Tänk om den aldrig går över?
Jag vill starta företag, men jag är feg, kapitel 8: Lugna inte ner dig

Frågor om rädsla och förväntan känns likadant.

Varför säger man att rädsla och förväntan känns likadant i kroppen?

Båda kan höja pulsen, påskynda andningen och göra händerna fuktiga. En översikt från 2018 av 202 studier hittade inget tydligt mönster som skiljer känslor åt.

Vem låg bakom översikten från 2018 om känslostudier?

Ett team under ledning av Erika Siegel och Lisa Feldman Barrett. De undersökte vuxna utan klinisk diagnos.

Varför får jag vänta när jag kallar det rädsla?

Eftersom ordet visar vad du ska göra härnäst, och det är oftast att vänta. Men känslan kanske aldrig går över.

Läs hela kapitlet.

Den här lektionen täcker ett avsnitt av kapitel 8, ”Lugna inte ner dig”. Boken går längre, med alla belägg, berättelserna och varje övning.

Rädsla och förväntan känns likadant: omslaget till Jag vill starta företag, men jag är feg av Diego Segura

KöpGoogle Play · E-bok.KöpApple Books · E-bok.