85 процентов тревог: откуда на самом деле эта цифра.
Часто говорят, что не сбывается 85 процентов тревог, но источник утверждает другое. В статье 1999 года 85 процентов тревог 17 клиентов оказались «лучше, чем ожидалось». Это не то же самое, что «не сбылись».
Сформулируй страх так, чтобы он мог оказаться неверным.
Страху можно поставить оценку, только если он достаточно конкретен, чтобы ошибиться. Например, фраза «бизнес провалится» не говорит, как выглядит провал. А фразу «за двенадцать месяцев я потрачу все 5 000 долларов сбережений, и у меня будет меньше десяти платящих клиентов» проверить можно. Расплывчатые страхи защищены от оценки, поэтому они живут долго.
Так что научись, как конкретизировать страх: перепиши самый старый так, чтобы посторонний человек мог через год решить, сбылся он или нет.
Откуда взялись 85 процентов тревог.
Прежде чем повторять миф о 85 процентах, проверь его происхождение. Он восходит к статье 1999 года Томаса Борковека и двух коллег из Пенсильванского университета. В одной оценке 67,9 процента прогнозов 29 студентов не сбылись за две недели. В другой 17 клиентов признали 85 процентов тревог «лучше, чем ожидалось».
«Лучше, чем ожидалось» не значит «не сбылось».
Так верна ли статистика про 85 процентов тревог? В таком виде нет. Фраза про 85 процентов смешивает две находки, потому что строгая точность там не приводилась. Знаменитая цифра измеряла другое. Реальное явление правильно измерили только лет через двадцать.
Выйди за рамки цифры про 85 процентов тревог сегодня вечером.
Перепиши свой самый старый страх, добавив сумму, дату и число.
Спроси себя, смог бы посторонний через год назвать его верным или неверным.
Вопросы: 85 процентов тревог.
Правда ли, что не сбывается 85 процентов тревог?
Не совсем. Эти 85 процентов получили от 17 клиентов, чьи тревоги оценили как «лучше, чем ожидалось», а не как несбывшиеся.
Почему фразу «бизнес провалится» нельзя оценить?
Она не говорит, как выглядит провал и когда ты о нём узнаешь. Проверяемый страх называет дату и число.
Кто написал статью 1999 года?
Томас Борковек и двое коллег из Пенсильванского университета. Позже исследователи из того же университета описали две её небольшие оценки.
Прочитай всю главу.
В этом уроке разобран один раздел главы 4 «Никто не проверял, как часто твой страх был прав». Книга идёт дальше: в ней все доказательства, истории и каждое упражнение.
Уроки этой главы.
- 01 Страх это прогноз: почему свои страхи нужно проверять.
- 02 85 процентов тревог: откуда на самом деле эта цифра.
- 03 Исследование тревожных мыслей: что нашли у 29 студентов.
- 04 Упражнение разбор страхов: оцени три старых страха.
- 05 Ошибка хайндсайта: почему память не судья старым страхам.
- 06 Вести учет страхов: как изменить разговор с тревогой.
- 07 Защитный пессимизм: когда тревога делает реальную работу.
- 08 Дневник тревог: как исправить шесть ловушек оценки.