Onderzoek naar piekeren: wat 29 angstige studenten ontdekten.
Volgens onderzoek naar piekeren uit 2020 kwam 91,4% van de zorgen niet uit. Lucas LaFreniere en Michelle Newman volgden 29 studenten met gegeneraliseerde angststoornis. Toch overleven foute zorgen, omdat ongecontroleerde zorgen lijken te werken.
Zo werkte het onderzoek naar piekeren.
In dit onderzoek naar piekeren kreeg elke deelnemer tien dagen lang vier keer per dag een sms. Eerst schreven ze elke zorg op als concrete voorspelling. Daarna volgden ze dertig dagen wat er gebeurde, terwijl onafhankelijke beoordelaars bepaalden welke zorgen uitkwamen. Gemiddeld legde elke deelnemer dus meer dan dertig toetsbare zorgen vast.
Hoe het eruitziet als zorgen niet uitkomen.
De auteurs schreven dat 91,4% van de zorgvoorspellingen niet uitkwam. Bij 7 van de 29 mensen kwam er zelfs geen enkele uit. De middelste deelnemer zag 93,5 procent niet gebeuren. En van de zorgen die wel uitkwamen, pakte ongeveer 30 procent beter uit dan verwacht.
Als je hoort dat 91 procent van zorgen niet uitkomt, denk dan aan deze gewone dagelijkse notities. Ook een proef uit 2026 met 117 mensen vond dat 89,14 procent niet uitkwam.
Waarom foute zorgen hun macht houden.
Zo zie je waarom piekeren lijkt te helpen. Als een gevreesde ramp uitblijft, schrijft je brein dat toe aan de zorg, als een geluksbrenger. In 2011 voegden Newman en Sandra Llera een tweede antwoord toe. Hun contrastvermijdingsmodel zegt kort gezegd dat een slechte uitkomst minder schokt als je hem al verwachtte. Dit onderzoek naar piekeren verklaart dus waarom foute zorgen blijven.
Test of het onderzoek naar piekeren ook voor jou klopt.
Schrijf de zorg van vanavond op als voorspelling, met een datum om hem te controleren.
Zet een herinnering op je telefoon over dertig dagen om op te schrijven wat er gebeurde.
Vragen over onderzoek naar piekeren.
Klopt het dat 91 procent van de zorgen niet uitkomt?
In één onderzoek uit 2020 met 29 studenten kwam 91,4% van de zorgvoorspellingen niet uit. Een app-proef uit 2026 vond ook 89,14 procent.
Hoe zeker waren de deelnemers van hun zorgen?
Hun verwachte kansen waren “veel groter dan de werkelijk waargenomen kansen”. Bovendien verbeterden de mensen wier zorgen het minst klopten het meest tijdens de behandeling.
Wat is het contrastvermijdingsmodel?
Het stelt dat sommige mensen zonder het te beseffen bezorgd blijven. Daardoor schokt een slechte uitkomst minder.
Lees het hele hoofdstuk.
Deze les behandelt één onderdeel van hoofdstuk 4, “Niemand heeft de staat van dienst van je angst gecontroleerd”. Het boek gaat verder, met het volledige bewijs, de verhalen en alle oefeningen.
Lessen in dit hoofdstuk.
- 01 Angst als voorspelling: waarom je angsten een controle verdienen.
- 02 85 procent van zorgen: waar het cijfer echt vandaan komt.
- 03 Onderzoek naar piekeren: wat 29 angstige studenten ontdekten.
- 04 Oefening angsten onderzoeken: scoor drie angsten uit het verleden.
- 05 Achterafbias: waarom je geheugen oude angsten niet kan beoordelen.
- 06 Angsten bijhouden: verander het gesprek met je angst.
- 07 Defensief pessimisme: wanneer piekeren een echte taak heeft.
- 08 Piekerdagboek bijhouden: zes valkuilen bij het scoren oplossen.