공포 소거: 용기는 기억을 하나 더한다.
공포 소거는 원래의 두려움을 지우지 않는다. 대신 옛 교훈 옆에 새 교훈을 저장하고, 둘은 서로 경쟁한다. 그러니 두려움이 남았는지가 아니라, 행동했는지와 두려워한 일이 실제로 일어났는지로 진전을 판단하자.
실험실에서 말하는 공포 소거.
연구자들은 해롭지 않은 색깔 도형을 약한 전기 충격과 짝지운다. 곧 사람들의 몸은 도형만 봐도 반응한다. 그다음 도형을 충격 없이 계속 보여 주면 반응이 사그라든다. 이렇게 사그라드는 것을 소거라고 한다. 오랫동안 사람들은 이것이 두려움이 지워졌다는 뜻이라고 여겼다.
하지만 2002년 마크 부턴이 주로 동물 연구로 이뤄진 증거를 검토했다. 그는 소거가 "원래 학습의 파괴를 반영하지 않는다"고 결론 내렸다. 그렇다면 두려움 없애는 법은 있을까? 정확히는 없다. 새 학습은 "옛것과 함께 저장"되기 때문이다.
한 마음속에 보관된 두 개의 파일.
2014년 캘리포니아대학교 로스앤젤레스의 미셸 크라스크와 동료들은 원래의 연합이 "그대로 남는다"고 썼다. 또 2013년 페르블리트, 크라스크, 헤르만스는 소거가 "'배우기'는 비교적 쉽지만 '기억하기'는 어렵다"고 했다. 엘리자베스 펠프스의 2004년 뇌 연구도 이와 맞는다. 앞쪽의 작은 영역은 새 교훈을 붙드는 일과, 편도체는 두려움 기억을 배우는 일과 관련됐다. 요컨대 공포 소거는 경쟁자를 키운다.
진전을 재는 더 너그러운 기준.
아직 무서운지로 판단하면, 그 감정이 돌아올 때마다 너는 실패하게 된다. 그 결과 두 번째 기억이 막 강해질 때 그만둘 수도 있다. 그러니 두려움을 안고 진전을 재는 방법은 이렇다. 행동했는지, 그리고 두려워한 일이 실제로 일어났는지 물어라.
두 가지 질문으로 공포 소거를 기록하자.
최근의 두려움 하나와, 그래도 행동했는지를 적어라.
그다음 두려워한 결과가 실제로 왔는지 예, 아니오로 적어라.
책 속에서.
그렇다면 아무것도 지우지 않는다면 용기는 실제로 무슨 일을 할까? 첫 번째 기억 옆에 두 번째 기억을 쓴다. 두려운 채로 행동했는데 네가 예측한 재앙이 오지 않을 때마다, 두 번째 기억은 조금씩 강해지는 경향이 있다. 첫 번째 기억은 여전히 거기 있다. 다만 논쟁에서 지는 일이 많아질 뿐이다.
창업하고 싶지만 나는 겁쟁이다, 10장: 용기는 두려움을 지우지 않는다
공포 소거에 관한 질문.
공포 소거는 두려움을 지울까?
아니다. 연구에 따르면 옛 두려움은 그대로 남고, 그 옆에서 경쟁하는 새 기억이 자란다.
사그라든 두려움은 왜 돌아올까?
애초에 사라진 적이 없기 때문이다. 어떤 의미가 이길지는 상황과 시간에 달려 있다.
내 진전은 어떻게 판단해야 할까?
행동했는지, 두려워한 일이 일어났는지 물어라. 무서움을 느끼는지는 기준이 아니다.
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이 레슨은 10장 “용기는 두려움을 지우지 않는다”의 한 부분만 다룬다. 책에서는 전체 근거와 이야기, 모든 연습 문제까지 더 깊이 살펴본다.
