डर को भूलना सीखना: साहस एक नई याददाश्त जोड़ता है.

डर को भूलना सीखना असली डर को मिटाता नहीं है। वह पुराने सबक के बगल में एक नया सबक रख देता है, और दोनों में टक्कर चलती है। इसलिए तरक्की इससे परखो कि तुमने कदम उठाया या नहीं और डरा हुआ नतीजा हुआ या नहीं, इससे नहीं कि डर बचा है या नहीं।

प्रयोगशालाएं डर को भूलना सीखना किसे कहती हैं.

शोधकर्ता एक बेहानिकर रंगीन आकृति को हल्के बिजली के झटके के साथ जोड़ते हैं। जल्दी ही लोगों का शरीर सिर्फ आकृति देखकर प्रतिक्रिया देने लगता है। फिर आकृति बार बार बिना झटके के आती है और प्रतिक्रिया घटती जाती है। इस घटने को विलोपन कहते हैं। लंबे समय तक लोग मानते रहे कि इसका मतलब डर मिट गया।

पर 2002 में मार्क बाउटन ने सबूतों की समीक्षा की, जिनमें ज़्यादातर जानवरों पर हुए अध्ययन थे। उनका निष्कर्ष था कि विलोपन "मूल सीख का विनाश नहीं दिखाता।" तो क्या डर को भुलाया जा सकता है? ठीक से नहीं, क्योंकि नई सीख "पुरानी के साथ" जमा होती है।

एक दिमाग में रखी दो फाइलें.

2014 में लॉस एंजिलिस की कैलिफ़ोर्निया यूनिवर्सिटी की मिशेल क्रास्के और उनके साथियों ने लिखा कि मूल जुड़ाव "जस का तस रहता है।" साथ ही 2013 में फ़र्वलिट, क्रास्के और हर्मन्स ने विलोपन को "'सीखना' अपेक्षाकृत आसान पर 'याद रखना' मुश्किल" कहा.

एलिज़ाबेथ फेल्प्स का 2004 का दिमागी अध्ययन भी इससे मेल खाता है। आगे का एक छोटा हिस्सा नया सबक थामने से जुड़ा था, जबकि अमिग्डाला ने डर सीखने में मदद की। संक्षेप में, डर की याददाश्त के सामने एक प्रतिद्वंद्वी खड़ी होती है।

अपनी तरक्की की एक नरम कसौटी.

अगर तुम इससे परखोगे कि अब भी डर लगता है या नहीं, तो हर बार एहसास लौटने पर हार जाओगे। नतीजा यह कि दूसरी याददाश्त के मज़बूत होते ही तुम छोड़ सकते हो। डर के साथ तरक्की नापने का तरीका यह है। पूछो कि तुमने कदम उठाया या नहीं, और जिससे डरे थे वह सच में हुआ या नहीं।

दो सवालों से डर को भूलना सीखना परखो.

हाल का एक डर लिखो और यह भी कि क्या तुमने फिर भी कदम उठाया।

फिर लिखो कि जिस नतीजे से डरे थे वह सच में आया या नहीं, हां या ना।

किताब से.

तो अगर हिम्मत कुछ मिटाती ही नहीं, तो करती क्या है? वह पहली याद के बग़ल में एक दूसरी याद लिख देती है। हर बार जब तुम डरे हुए होकर भी कुछ करते हो और जिस तबाही की तुमने भविष्यवाणी की थी वह आती नहीं, तो दूसरी याद थोड़ी और मज़बूत हो जाती है। पहली अब भी वहीं है। बस वह ज़्यादा बहसें हारने लगती है।
मैं उद्यम शुरू करना चाहता हूँ, लेकिन मैं डरपोक हूँ, अध्याय 10: हिम्मत डर को मिटाती नहीं

डर को भूलना सीखना के बारे में सवाल.

क्या डर को भूलना सीखना डर को मिटा देता है?

नहीं। शोध कहता है कि पुराना डर जस का तस रहता है और उसके बगल में एक प्रतिस्पर्धी नई याददाश्त बढ़ती है।

डर कम होने के बाद वापस क्यों आता है?

क्योंकि वह कभी गया ही नहीं था। कौन सा मतलब जीतेगा, यह माहौल और समय पर निर्भर करता है।

मैं अपनी तरक्की कैसे परखूं?

पूछो कि तुमने कदम उठाया या नहीं और जिससे डरे थे वह हुआ या नहीं। डर लगना कसौटी नहीं है।

पूरा अध्याय पढ़ो.

यह पाठ अध्याय 10, “हिम्मत डर को मिटाती नहीं” का एक हिस्सा है। किताब इससे आगे जाती है, पूरे प्रमाणों, कहानियों और हर अभ्यास के साथ।

डर को भूलना सीखना: दिएगो सेगुरा की किताब मैं उद्यम शुरू करना चाहता हूँ, लेकिन मैं डरपोक हूँ का कवर

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