Угашение страха: смелость добавляет новую память.

Угашение страха: что показывают лаборатории.

Исследователи сочетают безобидную цветную фигуру со слабым ударом тока. Скоро тело реагирует уже на одну фигуру. Потом фигура появляется снова и снова без удара, и реакция слабеет. Это и называется угашением. Долгое время считалось, что страх при этом просто стёрт.

Но в 2002 году Марк Бутон проанализировал данные, в основном из опытов на животных. Он заключил, что угашение «не означает уничтожения исходного обучения». Так можно ли разучиться бояться? Не совсем, ведь новое обучение «хранится вместе со старым».

Два файла в одной голове.

В 2014 году Мишель Краске с коллегами из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе написали, что исходная связь «остаётся нетронутой». Кроме того, в 2013 году Вервлит, Краске и Херманс назвали угашение «сравнительно лёгким для усвоения, но трудным для запоминания». С этим согласуется и исследование мозга Элизабет Фелпс 2004 года. Небольшая лобная область была связана с удержанием нового урока, а миндалевидное тело помогало усвоить страх. Короче, память страха не исчезает, угашение страха создаёт ей соперника.

Более мягкий тест твоего прогресса.

Если мерить прогресс тем, боишься ли ты до сих пор, ты будешь проигрывать каждый раз, когда чувство вернётся. В итоге можно бросить как раз тогда, когда вторая память крепнет. Вот как измерять прогресс иначе. Спроси себя, действовал ли ты и случилось ли то, чего ты боялся.