Experimento do urso branco: por que o medo reprimido volta.
O experimento do urso branco mostrou que estudantes que receberam a ordem de não pensar num urso branco tocaram a campainha mesmo assim. Depois, quando puderam pensar nele, pensaram mais do que os outros. Então empurrar um pensamento assustador para longe pode alimentá-lo.
Por dentro do experimento do urso branco.
Num laboratório de psicologia, um estudante tinha cinco minutos para dizer tudo o que lhe passasse pela cabeça. Porém, devia evitar pensar num urso branco e tocar uma campainha se pensasse. A campainha não parou de tocar, para ele e para os outros. Então os pesquisadores mudaram as instruções e permitiram pensar no urso. Como resultado, quem tinha reprimido o pensamento pensou nele mais do que os estudantes liberados desde o início.
O rebote encontrado em 31 estudos.
Daniel Wegner, David Schneider, Samuel Carter e Teri White publicaram o trabalho em 1987. Wegner sugeriu que a supressão de pensamentos poderia produzir justamente a obsessão ou a preocupação que se tenta evitar.
Depois, em 2020, Deming Wang, Martin Hagger e Nikos Chatzisarantis reuniram 31 estudos baseados no método dele. A conclusão foi clara, porque o efeito rebote do pensamento apareceu de forma consistente. Em resumo, o pensamento volta quando você para de afastá-lo.
Dando nome ao urso que te segue.
Seu urso branco pode ser uma conta bancária zerada. Pode ser também o rosto de um parente quando o negócio fechar, ou o silêncio depois do seu primeiro preço. Você provavelmente já tentou as curas óbvias. Por exemplo, mandou a si mesmo não pensar, ficou ocupado ou esperou um mês mais calmo. Mas tentar não pensar em algo é exatamente a instrução que o experimento do urso branco testou.
Faça seu próprio experimento do urso branco hoje à noite.
Escreva seu urso branco numa frase simples, no papel.
Anote qual cura você tentou e pergunte com honestidade como ela funcionou.
Perguntas sobre experimento do urso branco.
O que o experimento do urso branco mostrou?
Estudantes que deviam evitar um urso branco continuaram pensando nele. Depois, pensaram mais nele do que os estudantes liberados desde o começo.
Quem fez o estudo original?
Daniel Wegner, David Schneider, Samuel Carter e Teri White o publicaram em 1987 em uma revista científica de psicologia.
O efeito rebote se sustenta?
Sim. Em 2020, uma análise conjunta de 31 estudos mostrou que o rebote apareceu de forma consistente.
Leia o capítulo completo.
Esta lição cobre uma seção do capítulo 10, “A coragem não apaga o medo”. O livro vai mais longe, com todas as evidências, as histórias e cada exercício.
Lições deste capítulo.
- 01 Experimento do urso branco: por que o medo reprimido volta.
- 02 Extinção do medo: a coragem acrescenta uma memória.
- 03 Hierarquia de exposição: uma escada de 8 passos até a venda.
- 04 O medo voltou depois do progresso: por que o lugar importa.
- 05 Decisões movidas pelo medo: travar ou se apressar.
- 06 Pessoas sem medo existem: o que mostram os especialistas em bombas.
- 07 Exposição não funciona: sete correções.